中科白癜风微信账号 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/眼 睛 保 护 小 贴 士 科学护眼，远离近视 一段时间之后的网课教学，熬夜画图晚睡早起的生活又成为了我们的常态，用眼强度也大大增加。你有没有上课盯着屏幕眼神迷离？有没有晚上熄灯后继续玩手机？学会这些护眼小贴士，帮你缓解视疲劳守护视健康。 常见的眼部问题及对策 每个人或多或少都会遇到眼部问题， 及时发现问题能帮助我们尽早治疗， 减轻对眼睛的损害。 发病症状： 顾名思义，干眼症的最主要症状就是眼睛干涩，同时还会有沙粒感、异物感、烧灼感，用眼时间一长就会觉得眼睛酸痛、怕光、痒痒，闭上眼睛会感觉舒服一些。 发病原因： 干眼症实际上就是泪液减少引起的，长时间计算机操作、读书、驾驶、佩戴隐形眼镜，空气干燥，眼睛大等等各种造成泪液减少、蒸发过快或泪液质量下降的原因都会造成干眼病。 治疗方案： 工作时，每隔1小时就要休息一下，闭上眼睛或者远眺窗外的风景；尽量与电脑屏幕保持60cm以上的距离。平时可以多眨眼睛，不要瞪着眼睛太过专注；多吃富含维生素A的有益于眼睛的食物。 异物感、烧灼感、眼睑沉重、发痒、摩擦感。当病变累及角膜时，则出现畏光、流泪、疼痛及视力障碍。 结膜炎，是结膜受病原体感染而发生的炎症。包括急慢性卡他性结膜炎、过敏性结膜炎、慢性滤泡性结膜炎、接触镜引起的巨乳头性结膜炎等等。 急性期：睑球结膜充血，乳头增生，穹隆部滤泡，角膜上皮炎。慢性期：充血减轻，结膜肥厚，乳头，滤泡融合，上睑及上穹隆显著。逐渐为网状瘢痕代替。角膜血管翳。 沙眼是由于感染沙眼衣原体而导致，各种途径接触该病原，均可能发病。发病率和严重程度与环境因素，如较差的生活状况、卫生概念的缺乏和落后的医疗水平等有关。 不严重的沙眼可以口服少量抗生素缓解症状，较严重的沙眼应当及时就医。 合理用眼，科学护眼 除了及时应对眼部问题之外， 也要防患于未然， 养成正确的用眼习惯， 合理科学的保护眼睛。 常眨眼睛：每天眨眼次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。 热敷眼睛：经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。 按压眼球：按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 注视远方：当用眼一段时间后，试试将目光远眺，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好，这样眺望个十来分钟，眼睛会舒服一些。 缓解视疲劳的食物 如果作息不允许合理用眼， 也可以通过吃东西来解决， 多吃这些食物， 能有效缓解视疲劳。 1.枸杞 枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，对眼健康有帮助。 2.菊花茶 菊花是我国传统的常用中药材之一，味甘苦，性微寒，有清肝明目的作用。加水泡成菊花茶代水饮用，对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。 每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力也有一定的帮助。而且，对于熬夜眼睛水肿的人来说，用菊花茶水涂抹眼睛可以消除浮肿。 3.贝类 贝类中富含锌元素，锌是人体健康必须的元素，可增强视觉神经的敏感度。 瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎含锌量最高。 除了通过这些方法缓解眼部不适之外，平时也要注意用眼健康，让眼睛有休息的时间。眼睛是心灵的窗户，爱护我们的双眼，明亮一整个世界。 编辑人：高天翼、赵浚潮、帅琦 审核人：吕剑霄、杨成桢、霍昕玥
