辽宁白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_7534559.html随着生活节奏的加快，很多人都开始不注重睡眠，不仅熬夜，很多人甚至每天只睡四五个小时。然而，长期的睡眠不足会为身体带来巨大的隐患，最终提高患病的风险最终缩短人的寿命。大家不妨想想，一个人一生之中约有1/3的时间在睡眠之中，可想而知睡眠的重要。那么，长期熬夜都会导致对身体健康带来哪些隐患呢？下面我们就来了解一下！睡眠影响着寿命长短！有科学家在动物身上进行过实验，结果表明，当动物昼夜颠倒时，体内的饥饿激素和瘦素的分泌会因此而失调，从而使其更倾向于食用高热、高油腻的食物，最终导致肥胖的发生。睡眠不足对大脑的危害也非常大，相信很多人都有这样的体会，当天熬夜后，第二天白天工作时就很容易感到头晕脑胀和注意力难以集中，严重的甚至会出现头痛的情况。其实睡眠是大脑休息的重要渠道，一旦睡眠得不到满足，大脑的功能就会受到影响，如失眠、记忆力下降，甚至提高老年痴呆的风险。除此之外，睡眠还会导致心脑血管疾病和糖尿病的风险提高，据研究表明，一个成人的正常睡眠是7~8个小时，若只睡5个小时的话，那么其死亡风险就会比正常睡眠的人高1倍。因此，可以说，睡眠与我们寿命的长短息息相关，早睡早起，保持充足的睡眠是避免疾病从而获得长寿的重要因素。另外，除了不要熬夜和睡眠充足外，睡眠的姿势也有讲究。专家提醒：这3种不良睡姿，很多人都在做1、仰卧式仰卧式就是平直的睡在床上，这是最普遍的一种睡姿。然而，专家却表明，这种睡姿并不是最佳睡姿，因为这个睡姿会导致身体的重量全部压着脊椎，从而导致背部的组织受到不良影响。而且，这种睡姿还容易引起打鼾的现象发生。2、俯卧式相对于仰卧式来说，俯卧式更不提倡，因为人体俯卧后，胸腔会受到压迫，呼吸功能就会因此而受到影响，最终导致身体血液循环不畅、器官组织供氧出现障碍。另外，仰卧式对男性的生殖器官非常不利，可以诱发前列腺方面的疾病。3、蜷缩式当身体所有的躯干和头颈都缩成一团时，且长时间如此时，就容易导致气血循环的障碍，轻则导致气血不畅，重则甚至会引发腰酸背痛和腰肌劳损的情况发生。所以，蜷缩时也是不利身体健康的。以上这3种睡姿都是不提倡的，如果你日常生活中都是以上3种睡姿，建议尽快改正。那么，什么睡姿才是最好的睡姿呢？专家提倡“卧龙式”，具体姿势就是右侧卧位的睡姿，然后左腿向上蜷曲，右手放在耳朵旁边，这是专家最提倡的一个睡姿，尤其对男人来说。“卧龙式”的睡姿来源于三国时期的诸葛亮，他最喜欢用这个姿势睡觉，所以后人将其取名为“卧龙式”。那么“卧龙式”的睡姿都有哪些优点呢？首先，由于心脏在胸部的左侧，所以右卧睡姿就会让心脏悬空，从而有益身体的血液循环。另外，右腿蜷曲也有益于血液循环，因为两腿全蜷起来，会导致血液循环障碍，而全伸直了又会使血液循环太长，所以蜷左腿是最好的方法。另外，中医认为拿手护住耳朵能够护肾养精，所以长期使用“卧龙式”的睡姿，有护肾固精、心神交通的好处。以上这些睡姿，你平时都使用的哪一个呢？不妨在下方留言，和大家分享一下吧！
