白癜风的治疗费用 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/191221/7704831.html 找出自己的情绪风格：六个维度（附问卷五份） 一情绪调整能力维度 如果哪个问题让你觉得回答起来比较费力，需要想很久，或者如果你感觉有太多复杂和例外的情况，那就尽量克制这些想法。只有当你可以干脆利落地判断一个问题的答案是“是”还是“否”时，你的回答才是最准确的。如果你不想在书上涂写或者如果你看的是电子书，甚至是音频的有声读物，那就找张废纸，在纸的上方写上“情绪调整能力”，然后在下面从上到下依次写上从1到10的数字，在数字的右边写上每一个问题的答案，“是”或者“否”。在问卷的最后，我会告诉你们如何为你的回答计分。 1.如果你跟你的好朋友或者配偶小吵了一架，其严重程度差不多相当于“少来，明明该你刷碗了”而不是“你居然干了对不起我的事？！”，这会让你在之后的几小时甚至更久的时间里都高兴不起来吗？ 2.堵车排长队时，如果有人从路肩超车，一下子抄到了长龙的最前面，这时你会不爽，但是过会儿就忘了，不会一直为这个事情恼火。 3.如果你经历了让人非常难过的事情，比如身边一位重要的人的去世，这会让你在几个月的时间里都无法正常地工作和生活。 4.如果你在单位因为工作出错而挨训，你会把它当成一次学习的机会，而不会太在意。 5.如果你去一家从没去过的餐馆吃饭，却发现那里的菜品和服务都很烂，这会毁掉你整晚的好心情。 6.如果你因为前方道路上出现了交通事故而堵在路上，当你最后总算开出拥堵瓶颈时，你一般会发泄似地猛踩油门，不过心里还是一肚子火。 7.如果家里的热水器坏了，你的情绪并不会受太大影响，因为你知道，一个电话就可以解决问题。 8.如果碰到了一个很不错的男人（或女人），当你约他（或她）下次再出来的时候却被拒绝，这会让你几小时甚至几天都很难受。 9.如果你原本是获得一个重要的专业奖项或者升迁机会的热门人选，但结果却输给了一个你认为不如自己的人，这通常不会让你纠结太久。 10.如果在派对上你跟一个有意思的陌生人聊了起来，但是当对方问起你的情况时，你却张口结舌，不知道该说些什么，那么你在之后的几小时甚至几天里都会回想起这次谈话，琢磨当时到底应该说些什么。 计分：第1、3、5、6、8、10问，回答“是”得1分，回答“否”得0分；第2、4、7、9问，回答“是”得0分，回答“否”得1分。如果你的得分在7分以上，那么你是“缓慢恢复”的人；如果你的得分在3分以下，那么你是“迅速恢复”的人，有较强的情绪调整能力。 二生活态度维度 我们都认识这样的人：就算一群人当中他一个也不认识，他也能够轻松地跟他们打成一片，与这些完全陌生的人自如地交谈；他的生活态度永远阳光，不会受到消极情绪的影响；即便面对的是最艰苦的环境，他仍然可以积极参与，活力四射。而另一群人，因为保持积极情绪的能力极低，他们甚至都无法感觉到积极情绪的存在——“一眨眼就没了”。因此，在生活态度维度上处于“消极”一极的人，难以感受到哪怕短暂的快乐，他们有罹患临床抑郁症和依赖症的风险。我们可以把他们描述为愁眉不展的“消极”型人群。 1.当你受邀去与不认识的人见面时，你会很期待，心想你又会多几个新朋友了，而不会把应酬当做一个麻烦事，认为这帮人根本不值一见。 2.当你评价某位同事的时候，你会
