心情抑郁,当心肠胃也emo

胃肠就被称为情绪的晴雨表。人体内有个通路叫「脑肠轴」，有了它，我们吃美食满足胃肠时，大脑也会感觉愉悦，情绪高涨时胃口会更好；反过来消化不好时人的心情就不好，长期心情压抑也会导致消化不良。

抑郁障碍和焦虑障碍与消化道症状存在相关性已在不少研究中得到证实，抑郁障碍和焦虑障碍往往伴有较多的躯体不适，而消化系统最易受累，常见的消化道症状如：恶心、反酸、便秘、烧心、消化不良、胃肠胀气等。

同时，也有研究表明：有消化道症状的人群抑郁障碍的患病率是正常人群的五倍，焦虑障碍的患病率是正常人群的四倍，且患病率与病因无关，其消化道症状越多其患病率就越高。

在所有的功能性胃肠道疾病中，肠易激综合征是最常见的一种，约占患者总数的15%。

什么是肠易激综合征？

生活中，你是否有急事却突然有了便意且无法忍耐？一边承受着「拉个不停」的痛苦，一边还得忍着「腹如刀绞」和「排气不畅」的困扰。

多数人并没有把这些症状当回事，往往简单地将其归咎于肠胃不好。殊不知，这些症状的出现，可能源于肠易激综合征。

医学上将这种情况称为肠易激综合征，以腹痛或腹部不适为主要症状，部分患者伴有情绪障碍，如典型性焦虑或抑郁等。

同时还会出现下腹部痉挛性疼痛，腹胀、腹痛反复发作等症状，进餐后症状加重，排便后缓解。

中国IBS患者的困扰症状排序

根据临床症状不同，主要分为便秘型肠易激综合征、腹泻型肠易激综合征以及混合型腹泻型肠易激综合征等。其中便秘型肠易激综合征为常见亚型。

怎样才算是肠易激？

需要注意的是，不同肠易激综合征患者发病具体症状可能有所不同，建议发现以上综合症状的人积极就医，在排除其他疾病确诊为肠易激综合征后，再进一步确定所患肠易激综合征类型，及时进行个体化治疗，以达到控制病情的目的。

如何化解肠易激困扰？

对于普通人来说，合理安排工作、生活和休息，避免总是过度紧张，饮食结构合理、饮食习惯规律，生活中要尽量避免不良习惯，就能预防肠易激综合征。

对于肠易激综合征患者来说，需通过调节生活方式、饮食、药物、心理治疗等方式综合治疗。

生活方式调整

肠易激综合征患者需要保证充足睡眠，减少烟酒摄入，一日三餐定时定量。

建议每周3~5次运动，可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽，便秘型患者更要注重增加运动量以促进肠道蠕动。

饮食干预治疗

建议摄入高膳食纤维素食物，多吃粗粮、蔬菜、水果等粗纤维多的食物，如红薯、燕麦、香蕉、桑葚、芹菜、魔芋等，注意经常饮水，以促进肠道蠕动，缓解便秘。

避免摄入高脂辛辣食物。比如火锅、麻辣烫等高脂肪食物、辛辣和重香料的食物；避免容易产生胀气的食物如乳制品、大豆等；避免摄入含过敏原的食物。

生活中，建议患者自我记录每天的饮食，以发现诱发便秘型肠易激综合征的因素，将不能耐受或过敏的食物，从日常中剔除，以避免诱发胃肠道反应。

药物干预治疗

建议在调整生活方式的同时，医院，遵医嘱选择适当药物治疗，以便较快改善症状。

心理干预治疗

患者应消除不良情绪，采取积极乐观的态度，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，同时周围的家人及朋友也应给予理解和支持。尤其对常规药物没有反应的患者，更要注重心理状态调理。

自己真的抑郁了吗？

据报道，抑郁症发病率逐年攀升，已成为生活中的常见疾病。《中国国民心理健康发展报告(-）》显示，18至34岁青年是成人中最焦虑的群体。

然而，出于不重视、羞耻感等因素，很多抑郁症患者并不会主动就医，以至于我国抑郁症患者的识别率不足20%。

当然，“抑郁状态”不等于抑郁症。但抑郁症可能会有一些外在表现，也会有不同程度的症状表现。

怎么判断自己有没有抑郁情绪？建议根据抑郁筛查量表(PHQ-9)先做心理自测。

（注：仅作参考，实际诊断需要遵从专业医师意见）

如果你有抑郁倾向，也不用着急害怕，我们首先要搞清楚是身体里的哪部分出了问题让我们变得如此「脆弱」。

正确认识和理解抑郁症，这是一场自我修复的持久战斗，我们才刚刚开始。

但开始，就有希望。

参考文献

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3.陈颖,张丽萍,宋瑞雯,徐磊.肠道菌群失调影响抑郁情绪的研究进展[J].天津中医药,,35(08):-.

4.刘慧,孙涛.肠道菌群失调的研究进展[J].医学综述,,20(03):-.

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6.张鸣鸣,姜敏.肠易激综合征发病机制研究进展[J].世界华人消化杂志,,17(24):-.

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