长沙白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5789675.html 导语：随着年龄的增长，男性格外有魅力，会给人一种非常稳重的感觉，现在很多50岁以上的人都比较注重养生。比如保持清淡的饮食，远离各种垃圾食品，适当锻炼，学会自我调节心情等等，通过这些方式来保养身体。
男性朋友想要维持身体健康，预防多种不良并发症的话，一定要好好养护身体，改掉不良的坏习惯。55岁以后的男性如果还能坚持完成这几件事的话，说明身体素质还不错，请继续保持。
一般来说，对于50岁以上的人，若能做到这6件事，说明你的身体比较健康，接下来，就来了解一下吧，看看你能做到几个？
01男性过了50岁或能做到这6件事，说明保养得还不错
1.单腿站立10秒不倒
平衡力也是衡量衰老的一个标准。找到空白平地，将双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。如果10秒以上不倒，说明你的身体衰老速度比较慢，身体状态还不错，长寿也会更青睐于你。
2.屏气1分钟以上
肺脏功能的健康是非常重要的，它不仅关乎着我们身体氧气的供给，而且还关乎着我们心脏的健康与否。判断是一个人肺脏功能健康与否，最简单的就是屏气测试。
深吸一口气，屏气，然后慢慢呼出气，年轻人最理想的屏气时间为3分钟。而50岁之后的人群，如果能屏气超过1分钟以上，就说明你的肺脏功能是很健康的了。
3.身材比较匀称
很多的男性朋友在日常生活中可能缺乏对自己身材的管理，到了中年之后就会出现大肚腩、啤酒肚的情况。也就是我们常说的中年发福，给人一种油腻男的感觉，其实这也是衰老的一种表现。
但是男性朋友到了45岁之后，体重还能够达标，属于合理的范围内，身材比较匀称。这样就会大大减少患上各种疾病的风险，说明身体各项内脏器官功能还比较好，或许说明你还处于年轻态。
4.啃咬有力
记得很多年前有个广告牙好、胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍棒！这个广告真正体现了牙齿健康对身体健康的重要性。
很多中老年人的牙齿在50岁以后出现各种问题，如脱落、龋齿，如果55岁以后，固有的牙齿还能用力咬合，咬得有力，说明你的牙齿和骨骼都不错。所以咀嚼功能强大，必然会减轻肠胃消化的负担，人体吸收的营养也会更全面，身体进入良性循环。
5.关节灵活
俗话说“人老腿先老”，过了55岁，男人的关节还算灵活，跑跳什么都行。除了说明关节保养得很好，还反映了支配所有关节活动的大脑神经活动的灵活性。
所以关节的灵活，必然会体现出这个男人头脑清醒，思维灵活，行动自如，想想作为一个年轻人，很多慢热的人都比不上，那么提前恭喜你。
6.睡眠质量好
随着时间的推移，人上了一定年纪以后，会使体内内分泌的水平逐渐降低，出现内分泌紊乱症状，激素分泌不平衡。与同龄人站在一起会显得更为苍老，睡眠质量也会受到影响。
如果男性朋友过了55岁以后，仍然可以保持良好的睡眠状态，并且进行规律性的睡眠，质量也高。一般不会出现失眠梦多或者是半夜惊醒等症状，说明身体处在健康的水平下，保养的还可以。
02男性朋友上了年纪以后，应如何加强自身身体素质？
1.坚持锻炼
运动是有效维护身体健康简单而且省钱的方式，作用最为明显，坚持锻炼可以提高血液当中的氧气含量，促进新陈代谢，使血液更加顺畅，增强肺活量以及心肺功能。
相对来讲，坚持锻炼的男性朋友要比不锻炼的男性朋友身体素质更好，可以预防外界疾病与病毒，提高免疫力，降低患有慢性疾病的风险。
2.戒除不良嗜好
告别疾病隐患，烟酒，还有赌博等等，这些不良嗜好在满足生理欲望让人欲罢不能的同时，悄悄损害着身体，具体的危害就不用多说了。相信大家都很清楚，因为不良嗜好引起的身体的疾病，不要等到身体不行了才去后悔。
3.保持良好的心态
要有自己的理想和坚韧不拔的去追求理想的韧劲，也要认识到，金无足赤人无完人，坦然接受生活给与我们的挫折和幸福。每个人有每个人的生活，不需要去拿着别人的标准去要求自己，要学会奋斗，也要学会跟生活妥协，家庭和睦了比什么都重要。
4.注意保暖
俗话说老年人心火不够旺盛，关节部位以及腰椎颈部更容易受到寒气的侵袭，因此在秋冬季节时，要及时为自己添减衣物。尤其是患有心脑血管疾病以及三高疾病的人天冷会加快血管的收缩，不管中午气温多暖和，一早一晚都要穿暖和一些。
5.多吃一些含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。
03延伸：衰老的原因有哪些？
1.蛋白质老化
可能的途径有，蛋白质合成错误、核蛋白老化、基因异常导致蛋白质合成障碍，从而导致生命衰老。
2.过度氧化
人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病和死亡，导致肿瘤快速生长，引起炎症和自身免疫反应，损害人体健康，产生色素沉着和色斑。
3.细胞寿命
代谢废物填充的细胞空间也会导致细胞衰老，细胞突变和染色体畸变也会诱发衰老。常见原因包括电离辐射和辐射危害。
4.荷尔蒙缺失
激素在人体代谢环境的稳态、器官间的协调、生长、发育和生殖中起调节作用，激素维持着人体生理机能的正常运转。如果激素分泌失调，生理机能就会下降，出现衰老和各种适应不良的症状。#爱乐养生#
