正确良好的姿势对一个人的一生中的行动性能和思考性能影响是非常重要的。 姿势是维系身体生理的结构的保镖和心理的结构（态度）的师长。 良好的姿势可以让身体和内心在动和静中发挥最高的性能，让人生更轻松、乐观、恰到好处。。。。。。 日本人身材虽然比较矮小，但他们非常重视姿势的教育，一般儿童在12岁之前都被训练形成良好的姿势肌，这在耐力和专注力当中都会发挥作用。笔者认为日本人的长寿和工作狂不只是跟他们的营养饮食和民族性有关，更是跟姿势 性能有很大的关系，想象一个工具正确的使用和错误的使用寿命和性能肯定会受影响的，而不良姿势对皮肤、面容、结缔组织、肌肉、筋膜、关节等都会形成障碍，这也是形成不舒服、易疲劳和疼痛的原因。 因肌肉是有记忆的，一个曾经做过肌肉训练的人和一个没有受过肌肉训练的人，哪怕是在某个时间点脂肪含量差不多的情况下做同样的训练，那么曾经做过肌肉训练的人的减脂速度和肌肉再强化的速度是完全不同的，所以人生中一定要做一次系统性肌肉训练，特别是姿势肌，且越早越好。 而笔者从小发育较早，因为害羞形成耸肩驼背的姿势，又因自己和身边人都没有这样的意识，直到做了瑜珈老师仍是很辛苦！大部分人可以把训练姿势肌省下来的时间用来享受生活，而笔者不得不比别人付出更多的时间和努力才能够维持身体正常的机能。这在人生效率上是不高的。 古代人在教育孩子时会说“坐有坐相、站有站相”、“正襟危坐”等，甚至喝茶、行礼都是对姿势的一种训练，也就是说姿势不只是在运动和瑜珈时需要注意的，在生活中行、走、坐、卧都需要良好的姿势，也都是锻炼。 人体的肌肉大体可分为姿势肌和运动肌，而在高温瑜珈类的静态保持的体式训练中主要都是针对姿势肌的训练和强化。 对于两条腿走路的人，保持常的生理弯曲对大多数人来讲都是不易的，特别是加龄和身体使用习惯（思考习惯也会影响姿势，例如非常着急和努力的人上半身容易向前探等）的影响。 那么正常在生活当中长时间持续保持一个站立的良好姿势需要以下三个要素： 1、稳定性 为了保持姿势的肌肉消耗的能量少，平衡稳定的状态。 这与个人意识、体重、与地面接触的摩擦和抵抗力的大小、重心的高矮、支持基底面的大小（脚的大小）、支持基底面和重心的关系，身体构造状态、心理状态等。（所以说瑜珈的习练非常个人，首先唤醒觉知，然后自己成为自己的教练去边感知着边试探性的去完成这看不见的一步步的内在工程的修复。） 2、非对称性 比起左右对称的同一姿势，稍息状态放松时两腿的幅度更宽，平衡稳定的状态。 3、交替性（姿势变化） 没有好坏之分，长时间维持保持同一姿势和肌群紧张造成血液循环不良，稍有一点变化肌肉紧张的平衡就会有变化可以起到促进肌群血液循环的作用，在休息的姿势时也是左右脚边交替边站立的姿势可以更长时间持续。 维持良好的姿势也可分为以下必要的条件： 1、力学性的稳定 针对静止姿势中心线在支持基底的中心位置，这个位置越是靠近中心位置越趋于稳定，身体在重力下各个关节的平衡、这需要肌肉和韧带等的工作，这个工作量越少在力越稳定也就是姿势越好。 2、生理性的稳定 长时间保持一个姿势时，保持静止的姿势肌肉不动入力的静止性（等长收缩），收缩较强，肌肉产生疲劳，为防止肌肉过于收缩疲劳需要频繁的改变姿势，而且为了抑制和能量消耗在最小程度，不给循环系统、呼吸系统、消化系统等早成过大的负担也需要良好的姿势为基本条件。 而且在工作时、下厨时等场景高效率、舒适轻松的操作都需要生理性的姿势稳定性，所以桌椅的高度、大小等都是需要考虑的环境要因。 3、心理性的稳定 姿势也反映出心理上的影响。稳定自信的心理状态脊柱舒展的好姿势：而不安、自卑等心理状态就会表现在姿势上的驼背含胸。 4、审美性的稳定 人体美的形式是人们在感觉里感受到美丽的图形，而人类美的形式包括平衡、韵律、匀称、比例和动感。 那么如何能够让姿势找回稳定性呢？ 维持姿势发挥最重要的机能的就是脊柱的功能，脊柱有不稳定的部分所不只是会导致不良姿势，更会使脊柱周边组织损伤、导致肌肉力量和耐力不够，支配神经系统的肌肉调节不良等多重不良影响，所以为了找回和控制肌肉的稳定性主要可靠以下三个系统的控制和调节。 1、被动的控制调节 就是无法按照自己的意思去活动的骨骼、韧带等构造来控制和调节、 2、主动控制 按照自己的意思去活动的肌肉控制 3、神经性的控制 失去平衡和将要失去平衡时，使神经系做出反应工作来控制。 这三种方法互补缺控制调节，缺一不可。 在瑜珈体式中特别是在高温28式的瑜珈体式中非常科学的排列，一直是我推荐的一个经典系列。它完全可以对成年人的姿势肌进行重新唤醒和强化，来支持走向更高质量的生活和美好人生，只要经常习练这个系列真的是可以做到事半功倍！ 愿每个人都能够重视起姿势肌的重要性，这也是我用几十年的人生经验来呼吁的和倡导的使命！ Namaskar合十！
