北京皮肤科医院治疗 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/160214/4770025.html UNIFIEDPROTOCOLINSTITUTE 情绪跨诊断治疗的统一方案 （UP）疗法 分享回放音频 情绪障碍的特点是体验到强烈的、紧张的、令人不适的情绪体验，这些不适体验会阻碍人们过自己想要的生活，甚至完全控制人们的生活。 而UP向我们完整的呈现情绪障碍是如何发生、如何维持，以及如何达到最佳的治疗疗效。 情绪管理课堂 播报 ---成春老师 当困扰发生，情绪会阻挡理智。 所以需要先处理情绪，先把情绪“抓”出来---觉知情绪。 在情绪发生的当下，记录情绪，命名情绪，熟悉和发现自己的情绪模式。 打散聚合在一起的“情绪部队”，拆解成一个个细致的情绪，削弱情绪带来的影响力。 情绪三成分图技术，用表格记录情绪。 我认为（思维）： 我感受（身体、感受）： 我做了什么（行为）： 愤怒的情绪会在极短的时间爆发巨大的能量，所以在熟悉自己的情绪之后，可以为自己设置一个提前预警的机制。 很多的愤怒是源于对周围的人或事期待受损。 焦虑的情绪来自于：这件事情发生，会导致更糟糕的、可怕的结果。 如果我****，就会*****，未来就会**** 当我们记录自己的情绪，会发现很多的困扰来源于同一类的事件。 认识情绪、记录情绪，识别与追踪情绪是UP八模块中的一个部分。 对于普通的被情绪困扰的人来说，UP是一个可以学会自我调节情绪能力的方法。是一个“授之以渔”的，有操作方案的的技巧。 对于咨询师来说，可以习得一个更深入化、精细化的解决问题的思路。 UP技术也是一张可以支持咨询师成长的“寒冰床”，不是很舒服，但是是“习武之人”梦寐以求的床。 在晚上睡觉时都在不断地、快速提升咨询技能。 每天练习对自己的情绪有觉知，让内在生出一双“看到情绪”的眼睛。 系统化的、有操作步骤的情绪跨诊断治疗的统一方案--UP。 我们把注意力放在哪里，就像用放大镜来看哪里一样，会放大那个感受和情绪； 用正念的方式，从放大的状态中走出来，回到此时此地的当下，练习对情绪的掌控力。 对情绪的管理方案，是一个需要不断练习才能获得能力的过程。 …… 更多精彩信息，请听音频回放。 由帅哥震溪靓女炳橼老师带领的心理团体等你来撩； 详细情况扫码了解 也可加
