身子骨硬朗究竟意味着什么?健硕、硬朗、灵活。“身子骨”道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上。防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。 养护受伤的骨骼，很有必要 任何事情都必须首先遵从自然定律，养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。 说起来容易做起来难，现代人生活条件越来越舒适，可以随时斜卧沙发、睡软床，这些都导致我们很难长期保持最符合健康需求的动作和姿势。此外，再加上生活压力大、工作繁忙，精神紧张，又让我们肌肉紧绷，骨骼受到牵扯而加重了失衡。 养生先养骨，才能百病莫侵 事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。 因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，而且可以直接通过养护脊椎拔除病根，永葆年轻与健康。 所以，养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。 夏日为什么适合“养骨”？ 首先，天气热，人们普遍穿着暴露，阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。其次，夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状 再次，中医讲究“冬病夏治”，冬天的骨头也需要夏天养。在夏季将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。 如何养骨才是养了根本？ 全身骨骼是一个相互关联的完美结构，牵一“骨”而动全身，所以养骨要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心养护，生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可“头痛医头，脚痛医脚”，那是养生大忌，更是养骨的误区。 在夏季该如何“养骨”呢？ 首先，要注意饮食补钙 多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。 要注意增加户外活动 运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。灸大夫建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。 适当做艾灸 再次，适当做艾灸。夏季是排寒化湿最好的季节，艾灸养阳，可袪除体内以前堆积的寒湿，让冬季易发作的腰疼减轻或消失不见。 /06/01怡康 市民李先生，64岁。李先生第一次来到怡康调理身体，时不时揉揉自己的腰或是撞撞墙。刘慧院长看到了，上来询问。大爷，你是不是腰不好啊？李大爷说经常持续性腰背部钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，腰一到晚上就发冷、发凉。李大爷的情况是很典型的腰椎间盘突出症。 ：主穴：至阳、关元俞、腰夹脊。配穴：阳陵泉、昆仑。 ： （1）.手持悬灸灸法：手持陈年纯艾条施灸单点温灸：至阳，关元俞。每处穴位依次进行回旋、雀啄、往返、温和灸四步法施灸操作：先行回旋灸2分钟温热局部气血，继以雀啄灸1分钟加强敏化，循经往返灸2分钟激发经气，再施以温和灸发动感传、开通经络。 （2）.纯铜温灸罐温灸法：用温灸罐温灸足三里、昆仑、阿是穴。 （3）.灸盒温灸法：用六孔灸盒温灸后腰部腰夹脊。 ：注意腰部保养，部宜弯腰负重。工作时可用腰围或宽腰带，以保护腰部肌肉。发病期需要卧床休息1个月。 艾灸，做一次二次，看不出什么，只是感觉全身热呼呼的，手脚暖了；艾灸，做一个月，感觉气色更好，肤色更红润，人更有精气神了；艾灸，做一年，别人会从你身上看到常人没有的健康及活力；艾灸，做10年，会从同龄人体质年轻5到10岁；知艾者福长灸者寿。10女9寒，寒凉体质等于肌瘤体质。 不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物 夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。 养骨的重点在于养护督脉 脊椎是人体督脉循行区域，是人的活力的中心，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。所以，夏季需要多通一通督脉。 治疗：适用于缓解因风寒、邪湿所致的颈、肩、腰、腿等关节疼痛及软组织扭挫伤等所致的疼痛，对脊柱相关性疾病、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、骶骨关节炎、老年性骨质疏松症、股骨头坏死等疾病的治疗有独特效果，尤擅治疗由强直性脊柱炎所引起的疼痛。 ■预防：抗衰老，增强机体免疫力，提高抵抗力。 ■保健美容：通过督灸的综合作用激发协调诸经、平衡阴阳、调整虚实等功效，达到保健、美容作用。 冬病夏治”是在祖国医学“春夏养阳”理论指导下，在夏天利用穴位药物敷贴等手段治疗冬天易发的虚寒性疾病的传统特色疗法。“冬病夏治”三伏贴+督灸是青岛怡康健康管理中心开展多年的一项中医适宜技术，深受人民群众信赖和欢迎，年贴敷活动将于7月12日正式启动！ 三伏贴价格：每人0元(整个疗程)对的，你没看错，为感医院和青岛怡康健康管理中心多年支持与厚爱，今年的三伏贴免费了 督灸价格：原价每人元 提前预约（以付款为准），享受元/人的优惠价。 联系方式： -83882397-
