保护视力,科学护眼

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保护视力科学护眼

亲爱的家长、小朋友们：

突如其来的疫情打乱了我们正常的学习和生活。受疫情的影响，小朋友们待在家中，由于户外活动时间的减少，接触电子产品的时间就增多了，也增加了近视发生的风险。那么，幼儿居家期间该如何科学护眼呢？让我们一起来看看保护眼睛小妙招吧。

护眼小贴士

控制电子产品

1、用眼遵循“20-20-20”口诀，平时读写、看电视、电子产品20分钟后，远眺20英尺（6米外）远方至少20秒以上，帮助幼儿眼睛放松。2、少看电视和电子产品。电子产品的使用，让孩子常常会感到眼睛干涩、睁眼困难、时有异物感、眼球发胀、视力不稳定，接着就会出现假性近视，直至真性近视的发生。

养成良好的阅读习惯

1、积极引导幼儿养成正确坐姿，合理安排阅读时间。2、阅读时做到：脚放平，背挺直，眼离书本约一尺；肩放平，头不偏，胸离桌子约一拳。3、光线太暗或晃动千万不看书。

保证自然光的接触

1、阳光能促进眼球的发育，但要注意一定要是柔和的阳光，同时要避免强光直射眼睛。

2、正常情况下建议每人每天2小时以上的户外活动时间，但是现在疫情在家不能出门，家长和小朋友们可以在窗口晒晒太阳，或者利用阳台上的空间，做做操，看看远方，呼吸一下新鲜空气。

均衡饮食促进视力健康

维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料、有保护眼睛和其他上皮组织、间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。维生素A的食物来源有2种：动物食品中的视黄醇：动物肝脏、奶油、蛋黄等。植物类食品中的胡萝卜素：胡萝卜、西兰花、芹菜、南瓜、菠菜、枸杞等。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体浑浊，并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣和猕猴桃的含量更为丰富。维生素B1、B2是参与包括视神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱，发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。蛋白质含量较高的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳及引起近视。富含钙磷的食物有：瘦肉、乳类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水产品等。

居家护眼小游戏

光束追踪运动

家长和幼儿各拿一个不同颜色光束的手电筒，家长可以先把光束照在一面墙上，幼儿拿不同颜色的光束去追家长的光束，家长移动幼儿追。（注意光束要柔和，不能强光）

追随拇指运动

贴一个小图案在幼儿的拇指上，幼儿手臂伸直在眼前顺/逆时针画圆，让眼睛随着拇指上的图案运动。

抛接沙包

左手抛右手接，也可以双手抛双手接，同时用自己的眼睛追随沙包的走向，可以提高幼儿眼睛的追随能力和扩大周边视野。

TEACHERSDAY

我们这样做

在居家的日子里，看看老师和小朋友们是怎么做的吧！

COMP

原来我们小眼睛身上，藏着这么多我们不知道的小秘密。小朋友们你们了解了吗？眼睛这么珍贵，我们要好好保护，你知道可以怎么保护吗？我们一起来做眼保健操。

“一二三四，二二三四……”跟着老师来做眼睛体操，还有护眼小妙招，开启宝贝的护眼模式。

保护眼睛不仅身体力行，还有积极配合的后勤保障。家长们做的丰富的食物，享受美味的同时也给眼睛提供了所需维生素，为宝贝的眼睛保驾护航。

眼睛是心灵的窗户，明亮、有神、充满着朝气与希望

是探索世界的钥匙，目光所及皆是美好与阳光

请珍惜眼睛，保护眼睛

坚持做操、经常远眺、杜绝不健康的用眼习惯

让它带你去看更美的山，更美的景

去实现自己心中的梦想

让未来充满光明

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