空中辅导教室成长之旅下情绪管理1

空中辅导教室-成长之旅（下）情绪管理1抑郁（1）

抑郁，是一种普遍的精神疾病。世界卫生组织指出，全球患抑郁症的人，超过一亿。可见，抑郁这种负面的情绪，给人带来很大的影响。

一.抑郁的定义

1.什么是抑郁

根据美国韦氏词典的解释，抑郁就像一件物件被压迫到一个较低的位置。当人遇上抑郁的情绪困扰，心境是处于极低的水平状况。按另一个英文字义的解释，是指一种不活跃的状态、就是欠缺生气、活力等表现。

在新约圣经里，使徒保罗所使用的字眼，例如：压迫、压倒，都是描述使徒在一些反对他们传福音的人手里，遭受压迫和苦难。因而，抑郁也指到在压迫和苦难中而产生的不好情感和情绪。

综合而言，抑郁是指到人处于受压迫、面对压力的境况中，情感因压力引起波动而产生低沉、不安、痛苦的情绪。

人能够承受的压力是很有限制的。在正常情况之下受压，会感到抑郁，压力消失以后，它能够恢复原状；但如果长时间承受压力，人心就难以摆脱抑郁了。

2.什么是心理性抑郁

心理性抑郁是极端的抑郁，是满腹牢骚，常产生幻想和错觉的精神状态。它包括以下一些特点：

a.无法感受喜乐的状态，却陷入悲伤、忧愁、内疚和绝望的陷阱。

b.按心理学研究，心理性抑郁是与人的思想、感情、行为特征有关，能够影响整个人，包括人的体、魂和心灵三个层面。

c.心理性抑郁是个总括性词语，包含从轻度灰心到极度绝望的不同程度的抑郁。

3.心理性抑郁的四种典型类型

a.正常的抑郁：是因着情景和反应而有的抑郁情绪

当人面对痛苦压力，不由自主会有一些低沉、受压的反应，这属于正常的抑郁。我们日常生活里会遇到失败、生病或被拒绝的问题，使我们在一段时间内出现心情压抑。人生处于不同的阶段，会遇到大大小小的转变。这些改变会带给人心里不安，人需要在生活上作出一些调整来适应。过了调整时期，情绪也会渐渐变得正常平稳。

b.戴面具的抑郁：是隐藏的抑郁

面对冲突或是未经解决的事情，有人会采取否认或掩盖真实痛苦和感受作为解决的方法；相反，有些人会用过激的行为来表达自己的不满，寻求解脱。实质上，他们都没有真正处理情绪和问题，于是，这种抑郁成了隐藏性的情绪，像人戴了面具遮盖自己内心真实的感受。

c.神经性抑郁：是轻微抑郁症

当人处于一个比较长时间的抑郁状态，人的情感需要经过较长的时间才能恢复正常，此症状对正常的生理与社交活动有—定的影响。

d.精神性抑郁：是严重抑郁症

患者有严重的抑郁状态，会出现精神错乱，包括与现实分裂，或与现实失去联系，患者可能会有幻听、幻觉或精神分裂。

4.情感性精神障碍和类别

抑郁除了心理性，还有情感性的精神障碍。人遇到困难和痛苦，有时会有较失常的反应，特别是会出现喜怒无常的情绪，自己却完全不能控制，这就是情感性精神障碍。情感性精神障碍有下面一些分类：

a.单极病症：是指单极抑郁

单极是指一个极端的意思。单极抑郁是指只有一个极端的反应表达，患者的感情是处于极端低沉的景况，就好像掉入谷底一样，情绪非常的低落。

b.两极病症：是躁郁症，又称为双极性情感疾患

两极或双极是指两个相反的极端。双极性情感疾患是以极高或极低的两种对立的情绪一一躁狂和抑郁为特征。抑郁的时候便出现情绪极端的低沉，但当处于狂躁期间，却会出现另一些特征，如：活动增加、喋喋不休、没有胃口、失眠、过度消费、空想、判断力差、道德败坏、行为冲动，以及有自杀的念头等等。两种极端的情绪状况，会反复地出现。

c.病因性病症：是因某种病理引起的

病因是病的原因或起因，属病因性的抑郁症有两种基本类型。一种是在某种医学条件下产生的情绪障碍，而疾病会引起身体的不良变化，从而导致心理抑郁。另一种是物质诱发性情绪障碍，是指到进入人体内的某种物质，对人产生影响，并引起抑郁的情况。这些物质可能是酒精、镇静剂、避孕药以及治疗各种像帕金森氏综合症等疾病的药物。

下面有一些征状，大家可作一个自我检视:

-整天郁郁寡欢，觉得空虚

-几乎做任何事都提不起兴趣，就连平时喜欢的活动也不参与了

-胃口不好，致使体重下降；或者不停地吃东西，使体重显著上升-失眠或早醒，凌晨两三点醒来之后，就不能再入睡了；或者睡得过多，整天都睡在床上

-坐立不安，不停地动，或者动作缓慢

-精神不振，觉得很疲劳

-满脑子消极悲观的想法，觉得自己没有价值，还有过多的自责或内疚，并且易怒、暴躁

-思想能力减弱，思路不清，很难集中精神

-不断地想到死亡，有自杀的念头

如果你的身体近来几乎每天出现五项或以上的征状，而且其中包括第1或第2项，并已持续了两个星期，恐怕你可能已经患有忧郁症了。我们不要轻忽自己的心灵健康和负向情绪的问题，免得因为负向情绪不断累积，爆发起来时，后果就不堪设想。

如您此时正有这方面的需要，可以与我们联系请添加下方